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Archiv für den Monat: Dezember 2020

Super nützliche Tipps für den Besuch in Hamburg, Deutschland

Wenn es um die Arten von Reisezielen geht, die man in Europa antrifft, sind meiner Meinung nach die Hafenstädte dort einige der kuriosesten des Kontinents. Anstatt mit Geschichte oder großartiger Schönheit beladen zu sein, scheinen diese Orte immer vor Charakter zu strotzen. Ich weiß selten, was mich erwartet, wenn ich eine Stadt betrete, und verlasse sie in der Regel immer noch, um zu verarbeiten, was ich gesehen habe. So geht es mir auch nach meinem Besuch in Hamburg im März dieses Jahres.

Es gab nie einen Zweifel daran, dass Hamburg auf meiner Deutschland-Reiseroute liegen würde. Leute, die dort waren, erzählten mir, wie sehr ihnen die Stadt gefiel, aber nie auf eine Art und Weise, die deutlich machte, was so besonders an der Stadt war. Ich musste diese Stadt mit eigenen Augen sehen. Nachdem ich 3 Tage in Hamburg verbracht habe, um diese Stadt in Norddeutschland zu besichtigen, kann ich klar erkennen, wie komplex und einzigartig Hamburg ist. Nur wenn ich jetzt zurückblicke, kann ich die Ähnlichkeiten zwischen ihr und anderen Hafenstädten, in denen ich in Europa gewesen bin, erkennen.

Wie auch immer, um Ihnen bei Ihrer Reise zu helfen, hier sind meine Tipps für einen Besuch in Hamburg, basierend auf meinem kürzlichen, nachdenklich stimmenden Besuch.

Sehen Sie nicht nur die Speicherstadt

Als ich meinen Hamburg-Besuch plante, gab es einen bestimmten Teil der Stadt, den ich unbedingt sehen wollte. Die Speicherstadt hatte sich dank der vielen Fotos, die ich auf Instagram gesehen hatte, fest in meinem Kopf verankert. In meinem Kopf war das Bild von roten Backsteinspeichern, die sich über engen Wasserstraßen erheben, das, was ich von Hamburg erwartete. Die Erkundung der Speicherstadt hat diese Erwartungen definitiv erfüllt und ist ein Ort, der anders ist als alle anderen, die ich in Europa gesehen habe, aber das sollte nicht alles sein, was Sie von Hamburg sehen.

Was ich vor meinem ersten Aufenthalt in Hamburg nicht wusste, war, dass diese riesige Stadt eine Menge zu sehen und zu tun hat. Ich hatte kein Problem damit, drei Tage mit Sightseeing zu füllen und von einem Teil der Stadt zum nächsten zu hüpfen. Das Tolle ist, dass es diese Attraktionen in vielen Formen gibt. Nehmen Sie zum Beispiel den Alten Elbtunnel, in den Sie hinabsteigen können, um zu Fuß oder mit dem Fahrrad unter dem Fluss hindurch zu gehen. Er wurde 1911 erbaut und ist damit der älteste Flusstunnel Europas, und die alten Aufzüge, mit denen man hinunterfahren kann, sind etwas ganz Besonderes!

Ein weiterer Anblick, der mich umgehauen hat, war das Innere der St. Michael’s Church. Ich habe schon viele europäische Kirchen gesehen, und doch zeigte mir diese Kirche immer noch etwas Neues. Mit ihrem üppigen barocken Design und den Ringen von Balkonen fühlte sie sich mehr wie ein Theater als eine Kirche an. Ich bin nicht einmal auf den 132 Meter hohen Turm geklettert, um die Aussicht auf die Stadt zu genießen, und ich bin trotzdem beeindruckt. Zu den anderen Sehenswürdigkeiten komme ich gleich noch, aber das sollte Ihnen auf jeden Fall ein paar Ideen für den Anfang geben.

Beginnen Sie Ihren Besuch mit dem Rathausmarkt

Anstatt direkt in die Speicherstadt zu gehen, sollten Sie Ihren Hamburg-Besuch mit dem Rathausmarkt beginnen. Dieser Platz im Herzen Hamburgs liegt eingekeilt zwischen einer Reihe faszinierender Sehenswürdigkeiten, nicht zuletzt dem Hamburger Rathaus. Der Neo-Renaissance-Look des Rathauses hat es in sich, vor allem mit seinem zentralen, hoch aufragenden Turm. Sie können auch ins Innere gehen, um einen Blick auf die großen Säle zu werfen und weiter in den kunstvollen Innenhof zu gehen.

Nicht weit vom Platz entfernt liegt die Binnenalster, ein malerischer See, von dem aus man einen tollen Blick auf das Hamburger Stadtbild hat. Um dorthin zu gelangen, empfehle ich, den Kanal der Kleinen Alster zu überqueren und durch die charmanten Alsterarkaden zu gehen. Wenn Sie sich weiter vom Hauptplatz entfernen, stoßen Sie auf mehrere Kirchen wie die St. Petri Kirche. Außerdem sehen Sie eines meiner liebsten historischen Gebäude in Hamburg, das Hulbe Haus. Mit seinem gemusterten Backsteinmauerwerk und den Erkern scheint es ein seltener Anblick in Hamburg zu sein.

Wenn Sie mit dem Rathausmarkt beginnen, bekommen Sie gleich mehrere Hamburger Sehenswürdigkeiten zu sehen. Sie sind dann in einer erstklassigen Position, um sich leicht durch die Stadt zu bewegen, wo auch immer Ihr nächster Halt sein mag.

Kein Stress, bleiben Sie in der Superbude

Ein entmutigender Teil eines Hamburg-Besuchs ist die Frage, wo man in der Stadt übernachten sollte. Sobald eine Karte mit Hotels und Hostels vor Ihnen auftaucht, ist Verwirrung vorprogrammiert. Aufgrund des Layouts von Hamburg können Ihre Unterkunftsoptionen in alle Richtungen verteilt sein. Nur direkt im Stadtzentrum scheint es nicht viel zu geben. Das mag im ersten Moment entmutigend wirken, aber keine Sorge, das ist völlig normal.

Aufgrund der dezentralen Lage Hamburgs und der hervorragenden öffentlichen Verkehrsmittel werden Sie wahrscheinlich nicht mitten in der Stadt wohnen. Das bedeutet, dass Sie bei Ihrer Suche andere Dinge wie Kosten, Qualität und Anbindung an den öffentlichen Nahverkehr priorisieren müssen. Hier kommt das Superbude Hotel Hostel St Georg ins Spiel.

„Die Paulsens“

Unser Programm Frühjahr/Sommer 2007:

Nachdem unser neuer Tutor Jörg Müller den Kenntnisstand der „Paulsener“ ermittelt hat –wobei er doch so manche Wissenslücke entdeckt hat–, werden wir an den Übungsabenden in diesem Frühjahr unsere Kenntnisse in „Word“ weiter auffrischen. Wir werden folgende Themen behandeln:

  • Zeichenformatierung
  • Absatzformatierung
  • Schreiben (Lineal, Einzug, Rechtschreibung, Autokorrektur, Tabstops)
  • Text ergänzen (Graphiken, Textfelder/Textfluss, Material aus dem Internet, Rahmen/Schattierung) Seitenlayout , Abschnitte, Kopf-/Fußzeilen
  • Formatvorlagen, Inhaltsverzeichnis, Index
  • Tabellen in Word
  • Sonderthemen wie Etiketten/Umschläge u. ä.
  • Dokumentenvorlagen
  • Privat- und Geschäftsbrief
  • Serienbrief
  • Formulare, Steuerelemente, Makros

Da die „Paulsens“ eine fortgeschrittene Gruppe sind, ist es denkbar, dass wir nicht für jedes Thema einen ganzen Übungsabend benötigen. Wir können daher nicht angeben, welches Thema an welchem Tag behandelt wird. Das bedeutet, daß Interessierte, die bisher nicht bei den „Paulsens“ geübt haben, sich darauf einstellen müssen. Am besten vorher bei Helmut Haas anfragen

Vorteile, gesund zu sein

Viele Menschen sprechen eher über die Risiken, die mit einer ungesunden Lebensweise verbunden sind, als über die Vorteile einer gesunden Lebensweise. Ungesunde Lebensweise kann, wie wir wissen, eine Vielzahl von ernährungs- und fettleibigkeitsbedingten Gesundheitskrankheiten verursachen. Chronisch ungesunde Gewohnheiten führen in den USA jedes Jahr zu 700.000 Todesfällen.

Wie kommt es, dass weniger über die Vorteile gesprochen wird, seinem Körper etwas Gutes zu tun? Was bringt es Ihnen auf lange Sicht? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

1. Bekämpft Krankheiten

Trainieren und richtiges Essen sind ein starkes Duo, wenn es um die Langlebigkeit der Gesundheit geht, denn es hilft dem Körper, Krankheiten zu verhindern. Gesundheitliche Komplikationen wie Krebs, Diabetes oder Herzversagen sind alle mit schlechten Gesundheitsentscheidungen und einem sitzenden Lebensstil verbunden.

Während eine familiäre Vorbelastung mit einer bestimmten Krankheit die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie eine Krankheit bekommen, sind es oft die Entscheidungen, die Sie treffen, die entweder ihr Auftreten prägen oder sie verschlimmern.

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, versorgt den Körper mit den Antioxidantien und Ballaststoffen, die er braucht, um Giftstoffe auszuspülen und die Zellen gesund zu halten. Jede Art von Bewegung ist hilfreich für die Gesundheit des gesamten Körpers, insbesondere des Herzens.

2. Stärkt das Selbstvertrauen

Wenn Sie regelmäßig trainieren, gewinnen Sie ein neues Maß an Selbstvertrauen. Krafttraining, Walken, Laufen, Tanzen oder Schwimmen mag für manche anfangs mühsam, anstrengend oder hart erscheinen.

Mit der Zeit werden die Herausforderungen und Schmerzen jedoch lohnenswert, da Sie beginnen, es zu genießen und zu sehen, wie sich Ihr Körper dabei verändert.

Der Zuversichtsschub ist nicht nur physisch. Es ist auch mental. Sie fangen vielleicht an, mehr an sich selbst zu glauben und nehmen mehr Dinge auf sich, um sich selbst herauszufordern.

3. Verbessert die Gesundheit des Gehirns und die Laune

Richtige Bewegung und Ernährung verbessern auch die geistige Gesundheit. Wenn Sie Sport treiben, kommt es zu positiven Veränderungen im Gehirn. Wenn Sie trainieren, kann der Körper Blut und Sauerstoff effizienter zum Gehirn transportieren.

Dies verbessert das Gedächtnis und die Stimmung, da neue Gehirnzellen gebildet werden und eine stärkere Verbindung zwischen den kommunizierenden Zellen hergestellt wird. Bewegung ist effektiv bei der Bekämpfung von Ärger, Angst und Depression. Supplementor geht im Detail darauf ein, wie Krafttraining das Gehirn beeinflusst.

Die Änderung Ihrer Ernährung durch die Reduzierung oder Eliminierung von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker hilft auch, die Stimmung zu verbessern und reduziert Müdigkeit und „Abstürze.“

4. Reduziert Stress

Wenn Sie viel um die Ohren haben, kann etwas so Einfaches wie ein Spaziergang im Freien helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper wohltuende Neurotransmitter frei, die als Endorphine bekannt sind. Diese wirken auch als natürliche Schmerzmittel und verbessern Ihre Fähigkeit zu schlafen.

Beim Sport werden auch Katecholamine freigesetzt, die eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, die Ihren Körper vor den Auswirkungen von Stress schützt. Sie können Ihren Stress durch Bewegung kontrollieren, indem Sie sich von schlechten Gewohnheiten wie dem Rauchen fernhalten, wenn Sie aufhören wollen, oder Ihren Appetit kontrollieren.

5. Optimiert die Leistung

Sie haben mehr Energie, wenn Sie Ihren Körper mit dem richtigen Brennstoff versorgen und sich sportlich betätigen. Schon ein paar Minuten Training in den Werbepausen oder 20-30 Minuten in der Mittagspause verbessern den Fokus, die Kreativität und die Konzentration.

Wenn Sie sich bewegen, werden Sie sowohl zu einem geistigen als auch zu einem körperlichen Kraftpaket, auch wenn es während einer Übung den Anschein haben mag, als sei es das Gegenteil. Wenn Sie Ihr Training, egal wie lang oder kurz, mit einer guten Ernährung verbinden, verbessert das Ihre geistige Klarheit und Leistungsfähigkeit.

6. Gesunder Darm und Organe

Der Magen ist voll von Bakterien, sowohl guten als auch schlechten. Es sollte ein Gleichgewicht zwischen den beiden bestehen, was eintritt, wenn Sie mehr gute als schlechte Bakterien haben. Natürlich vorkommende Bakterien unterstützen ihn bei der Verdauung und dem Stoffwechsel.

Andere gute Bakterien helfen bei der Herstellung der Vitamine B und K, die auch bei der Bekämpfung von schlechten Bakterien und Viren helfen. Wenn das Darmbiom verändert ist, kommt es zu lokalen Entzündungen, die das Potenzial haben, systemisch zu werden, wenn sie nicht behandelt werden.

Der Verzehr von Ballaststoffen, fermentierten Lebensmitteln und die Einnahme von ausreichend Prä- und Probiotika helfen Ihrem Darm, zu gedeihen. Dies beugt Verdauungsproblemen oder Krankheiten vor.

Das Leben ist tatsächlich im Blut. Sportliche Betätigung ist ebenfalls hilfreich für einen gesunden Darm und gesunde Organe, weil sie eine schlechte Durchblutung verhindert. Schon 20 Minuten Bewegung reichen aus, um Entzündungen im Körper zu senken. Der Blutfluss, der im ganzen Körper freigesetzt wird, stellt sicher, dass Sie die Nährstoffe, die Sie benötigen, aus den Nahrungsmitteln bekommen, die Sie brauchen.

Blut ist auch ein Transportmittel, um Zellen und Hormone bei Bedarf von einem Bereich zum anderen zu schicken. Übung hilft, die Leichtigkeit in der Kommunikation als gut zu erleichtern.

Gesunder Lebensstil Vorteile

Wenn Sie nicht in bester Verfassung sind, merken Sie das wahrscheinlich. Sie fühlen sich vielleicht einfach „daneben“. Vielleicht fühlen Sie sich müde, Ihr Verdauungssystem funktioniert nicht so gut wie sonst, und Sie scheinen Erkältungen zu bekommen. Auf geistiger Ebene können Sie sich vielleicht nicht konzentrieren und fühlen sich ängstlich oder deprimiert.

Die gute Nachricht: Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Und was noch besser ist: Sie müssen nicht von heute auf morgen Ihr ganzes Leben umkrempeln. Es ist ziemlich einfach, ein paar kleine Änderungen vorzunehmen, die Sie in die Richtung eines besseren Wohlbefindens lenken können. Und wenn Sie einmal eine Veränderung vorgenommen haben, kann dieser Erfolg Sie dazu motivieren, weitere positive Veränderungen vorzunehmen.

Was ist ein „gesunder Lebensstil“?

Bitten Sie 50 Menschen zu definieren, was ein „gesunder Lebensstil“ ist, und Sie werden wahrscheinlich 50 verschiedene Antworten erhalten. Das liegt daran, dass es nicht den einen Weg gibt, gesund zu sein. Ein gesunder Lebensstil bedeutet einfach, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen und mit denen Sie sich gut fühlen.

Für den einen bedeutet das vielleicht, fünfmal pro Woche eine Meile zu laufen, einmal pro Woche Fastfood zu essen und jeden zweiten Tag virtuell oder persönlich Zeit mit seinen Lieben zu verbringen. Für jemand anderen kann ein gesunder Lebensstil bedeuten, zwei Marathons im Jahr zu trainieren und zu laufen, eine Keto-Diät einzuhalten und nie einen Schluck Alkohol zu trinken.

Keines von beiden ist besser als das andere. Beide sind perfekt für diese Person. Sie entscheiden selbst, wie Ihr gesunder Lebensstil aussieht.

Wie ist es vorteilhaft?

Wenn Sie Änderungen vornehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, kann das Vorteile für Ihren Körper, Ihren Geist, Ihren Geldbeutel und sogar für die Umwelt bringen.

1. Verhindert Krankheiten

Gesunde Gewohnheiten können das Risiko für verschiedene Krankheiten verringern, auch für solche, die möglicherweise in Ihrer Familie vorkommen.

Zum Beispiel hatten in einer aktuellen Studie Erwachsene, die 8 Wochen lang einer amerikanischen Standarddiät (reich an Obst und Gemüse) folgten, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

In einer anderen Studie aus dem Jahr 2020 – Trusted Source – fanden Forscher heraus, dass jede Zunahme der täglichen Obst- und Gemüseaufnahme um 66 Gramm mit einem 25 Prozent geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden war.

Der Austausch einiger raffinierter Körner gegen Vollkorn reduziert ebenfalls das Krankheitsrisiko. In einer BeobachtungsstudieTrusted Source mit fast 200.000 Erwachsenen hatten diejenigen, die am meisten Vollkorngetreide aßen, eine um 29 Prozent niedrigere Rate an Typ-2-Diabetes als diejenigen, die am wenigsten aßen.

Und eine ÜbersichtsarbeitTrusted Source von 45 Studien kam zu dem Schluss, dass der Verzehr von 90 Gramm (oder drei 30-Gramm-Portionen) Vollkorngetreide täglich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 22 Prozent, für koronare Herzkrankheiten um 19 Prozent und für Krebs um 15 Prozent senkt.

Was die Bewegung angeht, so können schon 11 Minuten pro Tag Ihr Leben um Jahre verlängern. In einer Studie aus dem Jahr 2020 verfolgten Forscher mehr als 44.000 Erwachsene. Diejenigen, die sich täglich 11 Minuten mäßig bis stark körperlich betätigten, hatten ein geringeres Sterberisiko im Vergleich zu denjenigen, die sich nur 2 Minuten lang mit dieser Intensität bewegten. Dieser Vergleich galt selbst dann, wenn die Menschen jeden Tag 8,5 Stunden saßen.

2. Spart Geld

Es ist immer klug, den Hausarzt für eine jährliche körperliche Untersuchung aufzusuchen. Dies gilt insbesondere, wenn man bedenkt, dass einige Gesundheitszustände, wie z. B. Bluthochdruck, „stumm“ sind. Das bedeutet, dass sie keine Symptome haben. Wenn Sie also nicht untersucht werden, wissen Sie normalerweise nicht, dass Sie die Krankheit haben.

Je gesünder Sie jedoch sind, desto seltener müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Dies könnte Geld sparen, da weniger Zuzahlungen, Rezepte und andere Behandlungen notwendig sind.

3. Verlängert die Lebenserwartung

Grundlegende gesunde Gewohnheiten sind mit einem längeren Leben verbunden. Wenn Sie im Alter von 50 Jahren noch nie geraucht haben, ein gesundes Gewicht halten, sich regelmäßig bewegen, sich gesund ernähren und Alkohol nur in Maßen konsumieren, könnten Sie bis zu 14 Jahre länger leben. Wenn Sie auch nur ein paar dieser Änderungen vornehmen, könnte sich Ihre Lebensspanne verlängern.

4. Es kann gut für die Umwelt sein

Ultra-verarbeitete Lebensmittel sind solche, die raffinierte Körner und Zusatzstoffe enthalten, um die Textur, den Geschmack oder die Farbe zu verändern. Einige Beispiele für diese Lebensmittel sind Käsebällchen, verpackte Dessertkuchen, Chicken Nuggets und gesüßte Frühstücksflocken. Mehr als 70 Prozent der Lebensmittel in US-Supermärkten sind ultra-verarbeitet.