Die Bedeutung eines gesunden Lebens
Ein Leben ohne Gesundheit hat keinen Sinn; das Leben ist kostbar, aber die Gesundheit ist kostbarer als es, denn ein Leben ohne Gesundheit ist wie Essen ohne Geschmack. Gesundheit gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Leben voller Freude zu leben und macht Sie in der Lage, alle seine Aktivitäten zu tun, wie Sie wünschen. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, bleibt Ihr Körper gesund, und Ihr Geist bleibt intuitiv und frisch. Dies würde Sie also vor so vielen schweren Krankheiten bewahren und ein gesundes Leben in vollem Umfang leben.
Das Leben eines gesunden Lebensstils verlängert nicht nur Ihr Leben, sondern verjüngt auch Ihren Körper und Geist; es wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Obwohl eine gesunde Gewohnheit sehr schwer zu entwickeln ist, braucht es eine Veränderung in der eigenen Denkweise. Aber ein fester Wille und ein fokussiertes Ziel werden Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Die meisten von uns haben irgendeine Art von Gesundheitsproblemen wie Übergewicht, geringe Ausdauer und stumpfes Aussehen. Ein guter gesunder Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Überwindung dieser Probleme, wie wir haben Primary Care Kliniken in unserer Nähe, die uns erleichtern, wenn wir brauchen, um Notfallversorgung.
Wir werden Ihnen sagen, wie Sie einen gesunden Lebensstil ohne Probleme führen können. Wir werden Sie mit allen entscheidenden Punkten versorgen, durch die Sie das Wissen über ein gesundes Leben haben können. Also, hier ist eine Liste von Punkten, die Ihre Informationen über Gesundheit und die Vorteile, die sie bietet, zu verbessern. Es wird Sie ermutigen, Ihr Leben auf diese Weise zu leben, um keine Chance auf eine große Hürde im Leben zu haben.
Hier sind die Punkte, die Ihnen sagen können, wie wichtig es ist, ein gesundes Leben zu führen.
Energie steigern:
Ein gesunder Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Energie im Körper einer Person und bietet eine bessere Leistung in jeder Aktivität des Lebens. Ein guter Lebensstil minimiert die Chancen auf unzureichenden Schlaf, und der Körper einer Person erhält alle essentiellen Nährstoffe, die für eine präzise Funktion erforderlich sind. Ein gesunder Lebensstil beinhaltet kleine Änderungen im Leben wie tägliche Gewohnheiten und Routine, und die wichtigste Nahrung, die Sie essen, denn die Nahrung, die Sie essen, wirkt sich direkt auf Ihren Körper und Ihr Verhalten aus.
Wenn Sie sich ungesund ernähren, könnten Sie sich lethargisch fühlen. Im Gegenteil, eine gesunde, ausgewogene Ernährung gibt Ihnen den ganzen Tag über Energie und macht Ihren Körper fähig, alle Funktionen auszuführen. Zu einer gesunden Ernährung gehören Vollkornprodukte, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse. Wenn Sie sich täglich ausgewogen ernähren und ausreichend bewegen, werden Sie gut schlafen und den ganzen Tag über frisch und energiegeladen sein.
Verbessern Sie die Langlebigkeit:
Wenn jemand einen gesunden Lebensstil annimmt, beeinflusst es die Gewohnheiten und täglichen Routineaktivitäten dieser Person dauerhaft; wenn die Person schlechte Gewohnheiten hat, würde das mit den guten Gewohnheiten im Ergebnis geändert werden, da er zu einem gesunden Lebensstil führt. Wenn Ihr Körper beginnt, sich zu ernähren und sich richtig zu bewegen, korrigiert er alle schlechten Gewohnheiten und die tägliche Routine. Auf diese Weise wird Ihr Körper mehr fit und gesund. Alle Dinge zusammen führen zum Ergebnis in der Langlebigkeit des Lebens einer Person.
Ein gesunder Lebensstil sorgt auch für gesündere und jüngere Haut, gepflegtes Haar und allgemeines Wohlbefinden. Regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung sind sehr wichtig, um von all den oben genannten Vorteilen zu profitieren. Wenn Sie einen gesunden Körper wollen, machen Sie einen einfachen und kurzen Spaziergang und steigern Sie ihn allmählich zu einem langen Spaziergang jeden Tag.
Verhindern Sie Krankheiten
Das Wichtigste ist, dass ein guter gesunder Lebensstil Immunität gegen mehrere schwere Krankheiten, viele gefährliche Viren und Bakterien bietet. Ein gesunder Körper und Geist sind sehr wichtig für ein gutes Leben, und das ist nur möglich, wenn Sie einen aktiven Lebensstil wählen, aber wenn Sie einen inaktiven Lebensstil wählen, können Sie einige chronische Krankheiten wie Krebs, Bluthochdruck und einige andere haben, die sehr schädlich für Sie sein können.
Wenn wir versuchen, einen gesunden Lebensstil anzunehmen, müssen wir bestimmte Gewohnheiten ändern, unsere tägliche Routine umwandeln und anfangen, die Lebensmittel zu essen, die Ihren Körper nähren und ihn fit halten.
Immunität ist das Wichtigste, was ein Mann erwirbt, wenn er fit bleibt und einen gesunden Lebensstil erreicht. Ein gesunder Lebensstil bewahrt Männer nicht nur vor tödlichen Krankheiten, sondern auch vor einfachen wie Grippe und Magenbeschwerden. Also, regelmäßige Bewegung und eine regelmäßige ausgewogene Ernährung wird Ihre Stoffwechselrate erhöhen und auch den allgemeinen Zustand Ihrer Gesundheit verbessern.
Verbessern Sie Ihre Stimmung
Schlechte Gewohnheiten in Ihrem täglichen Lebensstil kann zu einer schlechten Stimmung führen, und Sie können es durch die Annahme einer gesunden Lebensweise zu verbessern, wird es Sie zu einem entspannten Geist führen und halten Sie energetisch in einem Tag. Bewegung und gutes Essen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Es liegt in der menschlichen Natur, dass ein Mensch, wenn er glücklich und zufrieden ist, seine Arbeit genauer und kreativer ausführt, aber wenn seine Stimmung nicht erfrischend ist, kann er nichts zu seinem Besten leisten. Ein feiner und gesunder Lebensstil wird der Person helfen, Stress und Spannungen von seinem Geist zu lösen, so dass diese Person alle ihre Aufgaben mit ihrer vollen Intuition ausführen und erstaunliche Ergebnisse liefern kann.
Die Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils
Die verheerenden Auswirkungen der COVID-19-Pandemie sind fast zu zahlreich, um sie aufzuzählen. Allerdings hat sie auch die Bedeutung der Erhaltung Ihrer Gesundheit in den Vordergrund gerückt. Sehen wir uns ein paar Möglichkeiten an, genau das zu tun.
Der Wert einer guten Ernährung
Jeder macht eine Pause vom gesunden Essen. Das passiert im Urlaub und bei gesellschaftlichen Anlässen. Insgesamt sollte jedoch die richtige Ernährung für Sie und Ihre Familie oberste Priorität haben. Gesunde Lebensmittel mit einem hohen Nährwert wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse sowie mageres Fleisch ermöglichen es Ihrem Körper, optimal zu funktionieren, und verringern Ihr Risiko, an häufigen Krankheiten wie Erkältungen zu erkranken.
Selbst wenn Sie unter Zeitdruck stehen, kann die morgendliche Schüssel Müsli gut für Sie sein, wenn Sie solche mit hohem Nährwert auswählen. Unter www.protiimigraci.cz gibt es viele solcher Tipps, die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben.
Stehen Sie auf und bewegen Sie sich
Zu viele Menschen sitzen über längere Zeiträume hinweg. Ob bei der Arbeit im Büro oder beim Entspannen zu Hause am Telefon oder vor dem Fernseher, der Mangel an Bewegung ist nicht gut für Sie. Achten Sie im Büro darauf, häufig Pausen zu machen, um sich die Beine zu vertreten und den Kopf frei zu bekommen.
Um Ihren Arbeitsplatz komfortabler zu gestalten, sollten Sie in Erwägung ziehen, in einen bequemen Bürostuhl zu investieren, der Ihren Rücken schont, Ihren Stress reduziert und Ihre Produktivität während der Arbeit steigert.
Schränken Sie zu Hause die Nutzung von Mobiltelefonen, iPads, TV und Spielgeräten ein. Ersetzen Sie die Zeit mit Dingen, die körperliche Aktivität erfordern. Machen Sie einen zügigen Spaziergang oder eine gemeinsame Fahrradtour, irgendetwas, das Sie vom Sofa hochbringt.
Schlaf repariert den Körper
Sie sehen den Schlaf vielleicht als eine Möglichkeit an, mit einem guten Gefühl aufzuwachen. Was Sie jedoch vielleicht nicht wissen, ist, dass Ihr Körper in einem gesunden Schlaf wichtige Reparaturen durchführt und Ereignisse des Tages in permanenten Speicherbanken abspeichert. Schlaf ist lebenswichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, ein heißes Bad mit Bittersalz oder schlaffördernden Düften wie Lavendel zu nehmen. Manche Menschen hängen Verdunkelungsvorhänge auf, um Licht und Ablenkungen auszuschalten, und verwenden einen Ventilator, um Geräusche zu übertönen.
Schlechte Angewohnheiten loswerden
Die meisten Menschen haben ein paar schlechte Angewohnheiten. Doch während einige davon nur lästig sind, wie z. B. den Toilettensitz oben zu lassen, können andere tödliche Folgen haben. Übermäßiges Trinken, Rauchen und der Konsum von Drogen sind alles Entscheidungen, die irreversible Schäden im Körper verursachen können. Trotz des gestiegenen öffentlichen Bewusstseins und der Warnungen greifen Menschen immer noch zu diesen zerstörerischen Verhaltensweisen. Wenn Sie aufhören wollen, aber nicht die Kraft haben, es allein zu schaffen, müssen Sie das nicht. Es gibt im ganzen Land und in jedem Bundesstaat Reha-Einrichtungen, die bei einer vollständigen Genesung helfen. Wenn Ihre Kinder dies als normales Ereignis ansehen, kann es sein, dass auch sie mit der schlechten Angewohnheit enden.
Stress abbauen
Stress ist etwas, das man nicht vermeiden kann. Wenn der Stress jedoch beginnt, Ihr Leben zu diktieren, kann er schädlich werden. Ein Job mit ständigen Abgabeterminen, ein chaotischer Morgen und finanzielle Engpässe können zu einem Leben beitragen, das von Stress dominiert wird. Wege zu finden, Ihren täglichen Stress zu reduzieren, ist notwendig, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie jeden Morgen gestresst sind, um die Kinder zur Schule zu bringen, stellen Sie Ihren Wecker eine halbe Stunde früher. Wenn der Job ein übermäßiges Maß an Stress verursacht, finden Sie Wege, den Druck von Ihnen zu nehmen, indem Sie Ihr Arbeitspensum verringern. Wenn Sie täglich einen Yogakurs besuchen oder meditieren, können Sie ebenfalls den Stresspegel senken und sich gut fühlen.
Nehmen Sie sich eine Auszeit
Einen Vollzeitjob zu haben, ein Haus zu unterhalten und eine Familie großzuziehen, kann einen Tribut an Ihre geistige Gesundheit fordern. Jeder braucht eine Auszeit. Bemühen Sie sich, Zeitfenster für Entspannung zu sichern. Sie können ein Buch lesen, einen Spaziergang machen oder ein neues Hobby beginnen.
Nachkriegserinnerung Deutsch-russische Freundschaft von Christa Renken
Die ungewöhnliche Freundschaft zwischen einem Deutschen und einem Russen begann im Frühjahr 1946, knapp ein Jahr nach dem Ende des zweiten Weltkrieges. Trauer, Verzweiflung und Ratlosigkeit beherrschte die Menschen, die um das Weiterleben und ihre Existenz kämpften.
Auch an meiner Familie waren die Schrecken des Krieges nicht vorübergegangen. Mein Bruder und viele Cousins waren gefallen, weitere Verwandte und Freunde zählten zu den Vermißten. Zweimal wurde unser gesamtes Hab und Gut ein Opfer des Bombenkrieges. Viele Familien waren durch das Kriegsgeschehen noch getrennt. Meine Eltern und ich betrachteten es als Glück im Unglück, daß wir uns nach langem Umherirren in unserer Heimatstadt Magdeburg wiedergefunden hatten Bomben hatten die Stadt im Januar 1945 fast völlig zerstört. Viele Menschen lebten in Trümmern oder mit mehreren Familien in einer Wohnung. Wir bewohnten mit zwei weiteren Familien eine Wohnung, die von der Zerstörung verschont geblieben war. Das Leid, das jede Familie durch den Krieg erfahren hatte, ließ uns zu einer Schicksalsgemeinschaft werden.
Deutschland war von den Siegermächten besetzt. In unser Gebiet war die Sowjetarmee einmarschiert. Spätestens zu diesem Zeitpunkt wurde uns die Sinnlosigkeit des Krieges und der zahllosen Opfer bewußt. Den Tod meines Bruders empfanden wir umso schmerzlicher. Das unendliche Leid hat die Menschen verstummen lassen. Wir lernten leiden, ohne zu klagen und uns den neuen Verhältnissen anzupassen, jeder auf seine Weise.
Die Trümmerbeseitigung stand an erster Stelle. Somit wurde ich in einem Industriegebiet außerhalb der Stadt als Tiefbau-Hilfsarbeiterin bzw. „Trümmerfrau“ , eingesetzt. Meine Mutter widmete sich der Flüchtlingsbetreuung, während mein Vater, der bei der Bank beschäftigt war, arbeitslos wurde. Ansonsten mußten hauptsächlich meine Eltern oft stundenlang vor den Geschäften anstehen, um die zugeteilten Lebensmittel zu erhalten. Und so hofften wir von Tag zu Tag auf ein wenig Glück, vor allen Dingen auf eine Tätigkeit für meinen Vater. Seine ständigen Bemühungen hatten schließlich Erfolg, wobei ihm seine Ausbildung als Musiker zugute kam. Einige Cafés und Gaststätten hatten mit bescheidenen Mitteln wiedereröffnet.
Mein Vater gründete eine Kapelle und sorgte zuerst nachmittags, später auch abends für die musikalische Unterhaltung der Gäste. Es war wie ein Erwachen aus einem bösen Traum. Die Menschen konnten für wenige Stunden den Alltag vergessen. Ich war sehr stolz auf meinen Vater. Es fanden sich aber nicht nur deutsche Gäste, sondern eines Tages auch russische Besatzungsangehörige ein. Diese erste friedliche Begegnung mag bei manchem die Erinnerung an die zahlreichen Opfer des Krieges hervorgerufen haben, ganz sicher auch bei meinem Vater. Die ungezwungene Fröhlichkeit wich einem befangenen Schweigen und einer Fremdheit, die kaum überbrückbar schien. Mein Vater sah keine andere Möglichkeit, als unverdrossen weiterzuspielen, womit er schließlich die erste Annäherung unter den Gästen erreichte. Im Laufe der Zeit wurden diese deutsch-russischen Begegnungen zur Selbstverständlichkeit.
So fiel es auch nicht besonders auf, als an einem Nachmittag ein russischer Offizier das Café betrat und zielbewußt auf die Kapelle zusteuerte. Meinem Vater fiel vor Schreck fast die Geige aus der Hand, denn der Offizier sah meinem gefallenen Bruder zum Verwechseln ähnlich. Alexander, so hatte er sich vorgestellt, zeigte für die Musik besonderes Interesse und äußerte auch gleich seine Wünsche. Wie sich im Laufe des Gesprächs herausstellte, hatte Alexander, der ein wenig deutsch sprechen konnte, Geigenunterricht erhalten, den er in Deutschland gerne fortsetzen wollte. Zwischen den beiden entstand eine spontane Sympathie, die keinerlei Vorbehalte, Zweifel oder gar Fremdsein aufkommen ließ.
Für meinen Vater war es eine Selbstverständlichkeit, Alexander den gewünschten Geigenunterricht zu erteilen. So machten auch wir, meine Mutter und ich, seine Bekanntschaft und wurden zu seiner Ersatzfamilie. Die gemeinsamen Stunden waren für uns alle eine Bereicherung und Ablenkung von den täglichen Problemen. Besonders meine Eltern, die er liebevoll Vater und Mutter nannte, halfen Alexander, die Sehnsucht nach seiner Familie und Heimat zu lindern. In dem Café, in dem mein Vater musizierte, wurde Alexander bald ein gern gesehener Gast. Die größte Freude erlebte Alexander, als ihn seine Frau aus Rußland besuchte. Da ihr Aufenthalt von kurzer Dauer war, konnte sie nur meinen Vater kennenlernen. Es war eine harmonische und für alle Beteiligten eindrucksvolle Begegnung. Später berichtete Alexander, daß seine Frau deswegen beruhigt heimgefahren war, weil sie ihn in unserer Familie gut aufgehoben wußte.
Neben den Nachmittagskonzerten organisierte mein Vater mittlerweile auch Tanzabende, die regen Zuspruch fanden und auch für Alexander eine vergnügliche Ablenkung waren. Das nahende Pfmgstfest brachte meinen Vater auf den Gedanken, auch das traditionelle Pfingstkonzert wieder aufleben zu lassen. Er fand ein Gartenlokal außerhalb der Stadt und traf entsprechende Vorbereitungen. Teils mit der Straßenbahn und teils zu Fuß erreichten die Gäste das Ziel, wo sie mit flotter Musik empfangen wurden. Der Beifall nahm kein Ende. Jeder hatte sich eine karge Verpflegung mitgebracht, die zu den Getränken verzehrt wurde. Aber die Menschen waren glücklich und in echter Pfingstlaune, bis ein russischer Wagen vorfuhr, dem mehrere Offiziere entstiegen. Für einen Augenblick herrschte absolute Stille.
Meine Eltern und ich glaubten unseren Augen nicht zu trauen. Einer der Offiziere war Alexander. Schwer bepackt gesellten sich die Russen zu den deutschen Gästen, die sich über unsere herzliche Begrüßung wunderten. Noch größer war die Verwunderung, als die Offiziere Brot und Dosenwurst verteilten und die Gäste zum Essen aufforderten. Gemeinsam wurde noch stundenlang weitergefeiert.
Fast ein Jahr konnten wir die Freundschaft mit Alexander genießen, bis er nach Rußland zurückversetzt wurde.. Wir blieben auch nicht in unserer Heimatstadt. So verloren wir uns aus den Augen. Ich bin aber sicher, daß sich Alexander genau so oft und gerne an uns erinnerte, wie wir an ihn. Mißtrauen, Zweifel oder gar Feindseligkeit hatten in unserer Freundschaft keinen Platz. Nicht zuletzt durch die Musik war sie ein kleiner Beweis für die mögliche Völkerverständigung ganz einfach von Mensch zu Mensch.
5 VORTEILE EINES GESUNDEN LEBENSSTILS
Zu einem gesunden Lebensstil gehören sowohl Entscheidungen als auch Handlungen. Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, und die Maßnahmen, die Sie aufgrund dieser Entscheidungen ergreifen, können zu einem gesünderen Lebensstil führen. Positive Entscheidungen in den Bereichen körperliche Fitness, Stress und Ernährung zu treffen – und dann nach diesen Entscheidungen zu handeln – fördert ein besseres Selbstwertgefühl, Glück und allgemeines Wohlbefinden.
Wir leben in einer Welt, die sich mit sofortiger Befriedigung zufrieden gibt und sich an Unannehmlichkeiten stört. Wir schätzen materielle Güter mehr als die persönliche Gesundheit und heißen oft Unwohlsein im Körper willkommen, indem wir eine Umgebung schaffen und aufrechterhalten, in der Krankheiten gedeihen können. Wir haben magische Pillen zur Hand und Fachleute, die sie befürworten. Ich habe es verstanden. Es ist einfach. Es ist bequem. Es bietet schnelle Erleichterung und erfordert nicht die Unannehmlichkeiten einer Veränderung. Die Vorteile sind da, aber halten Sie jemals inne, um wirklich die Nachteile der angebotenen Abkürzungen zu bedenken?
Im Folgenden finden Sie 5 Vorteile, die Sie erfahren, wenn Sie sich langfristig um Ihre Gesundheit kümmern.
1. Verringertes Risiko von Krankheiten. Unwohlsein im Körper tritt auf, wenn er gestresst ist, die Ernährung unausgewogen ist und/oder die Selbstfürsorge vernachlässigt wird. Oftmals treten diese Faktoren gleichzeitig auf. Um den Körper wieder in einen Zustand des Gleichgewichts zu bringen, ist es wichtig, dass wir anfangen, nachhaltigere Verhaltensweisen anzunehmen. Diese Verhaltensweisen sind keineswegs schwierig, sie sind nur anders als die, die Sie derzeit an den Tag legen. Denken Sie daran: Das Leben ist eine Übung, keine Vorstellung.
2. Mehr Energie für die Lebenskraft. Es ist physisch unmöglich für den Körper, optimale Energie zu haben, wenn er mit minderwertigen Nahrungsmitteln, Chemikalien und Langzeitstress überschwemmt wird. Jeder dieser Faktoren wirkt sich negativ auf den Körper aus und hemmt seine Fähigkeit, das Energieniveau über längere Zeit aufrechtzuerhalten. Geben Sie dem Körper, was er braucht und wünscht, wie z. B. gesunde Nahrung, Sonnenlicht, sauberes Wasser und Bewegung, und Sie werden eine dramatische Veränderung Ihres täglichen Energieniveaus erleben.
3. Erhöhte Zufriedenheit, weniger Depressionen. Der Darm enthält 100 Millionen Neuronen und ist verantwortlich für die Absonderung wichtiger Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Stickstoffoxid. Wenn wir die Gesundheit unseres Darms pflegen, laden wir diese Wohlfühlchemikalien dazu ein, leichter und häufiger ausgeschüttet zu werden, und beeinflussen so unsere Stimmung.
4. Erhöhte Gefühle des Selbstwerts. Wenn Sie beginnen, Stimmungsschwankungen und wünschenswerte körperliche Veränderungen zu erleben, werden Sie anfangen, die Selbstpflege zu einer Priorität zu machen. So einfach ist das.
5. Sparen Sie Geld. Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, haben Sie mehr Geld in der Tasche, da die Arbeitsproduktivität steigt, Arztbesuche wegfallen und Sie weniger wegen Krankheit und Unwohlsein ausfallen. Sie werden zusätzliche Mittel haben, um Dinge zu tun, die Sie lieben, mit denen, die Sie lieben!
Im wahrsten Sinne des Wortes gibt es unendlich viele Vorteile, die man durch einen gesunden Lebensstil erhält. Ich habe mich entschieden, diese 5 Vorteile vorzustellen, weil ich glaube, dass sie am meisten zur Qualität des täglichen Lebens eines Menschen beitragen.
KOHLENKLAU von Eleonore Schnoo
Beim Besuch der Ausstellung über die Feldpostbriefe der Kriegskinder an ihre Väter zwischen 1939 und 45 im Museum für Kommunikation in Hamburg, fiel mir ein, daß ich unter meinen Erinnerungen aus der Kinderzeit einen Schulaufsatz aus dem 4. Schuljahr mit dem Thema „Jagd auf den Kohlenklau“ aufgehoben habe. Für diesen Aufsatz wurde ich belobigt und mit dem Preis eines „Kohlenklau-Würfelspiels“ ausgezeichnet. Er mag ein Beispiel dafür sein, wie die politische Linie die Themenstellung bestimmte und die Kinder brav den Vorgaben entsprachen. | ||
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